MAWATE (ПОВОРОТ НА МЕСТЕ)

Передняя нога остается на месте, центр тяжести отклоняется переднюю ногу, задняя нога переставляемая на две ширины таза и немного назад. Во время поворота корпус прямой. Поворот проводится быстро, последовательно. Новая позиция применяется с концентрацией сапы (kkne), с коротким выдохом (hara). Движение сильное и быстрое, с резким поворотом таза, заднее колено резко распрямляется. Таз не поднимается, иначе произойдет потеря равновесия. Конечная фаза заканчивается zenkutsu daclii, иное положение теряет смысл.

Тип ошибок:

- задняя нога осталась на месте или мало передвинута и позиция стойки ошибочная;

- таз поднят, нарушение равновесия, стойка высокая;

- высоко поднимается ступня;

- поворот медленный, не энергичный;

- вес перемещен на заднюю ногу;

- передвигается передняя нога;

CHOKU-ZUKI

В karate техника "tsuki" выглядит, как выпрямление руки в локте, движение по "оси", двигаясь до конечной точки. Атакующая часть "seiken" двигается самым коротким путем, как будто по "трубе" покидая корпус, в конце поворотом в запястье (ротацией). С другой стороны синхронно, рывком назад другая рука двигается на (liiki-te), так же с поворотом на 180 градусов по оси заканчивается удар, в конце удара кулак, двигаясь пальцами вверх, переворачивается пальцами в низ. Ротация происходит только в горизонтальном положении потому. Что слишком высоко поднимаются плечи. Плё'чи располагаются горизонтально и прямо обеспечив, прочную связь, туловища и руки. Правильное "положение пальцев следующее: подняв руки горизонтально (с прямыми пальцами), ладонями в низ, начинать сгибать. Начиная с мизинца, кончая указательным пальцем. Затем полностью "закрыть", сжать эти четыре пальца и "запереть" их большим пальцам для того, что бы избежать травмы. Атакующая поверхность показывается между двумя фалангами. Эту поверхность систематически следует тренировать, до затвердения поверхности кости. Для этого хорошие упражнения отжимания на seiken, ходьба "тележкой", упражнение с makiwara (изготовленная из дерева). Предплечье и seiken сверху, сбоку на одной плоскости, кулак и плечи связаны продолжением одной линии (рука на одной оси).

Hikite-техника на силу и ускорение для другой руки (не ударной, атакующей), дающей балансирование, равновесие способом движения назад. Рука с максимальной скоростью заканчивает движение на противоположенной стороне (относительно к атакующей руке) таза. Движение рук синхронно, локти скользят по корпусу. По прямому пути, не уходя в сторону и не описывая кривую дугу. Начальная фаза расслабленная, в какой-то момент срабатывает реакция, руки начинают движение и в конечной фазе мышцы максимально напрягаются, после чего надо расслабить все мышцы. При максимальном напряжении срабатывают группы мышц руки, запястья, пальцев руки (kime). Поэтому руку уходящую на hikite надо не уводить, а рывком, резко поставить на момент исполнения техники с другой стороны рука с максимальной скоростью перемещается к тазу, кулак мизинцем вверх касается таза, большим пальцем вверх, локоть отодвинут назад к позвоночнику (choku-zuki) удар вдет в линию). В месте с ударной рукой синхронно двигается назад другая рука, в конце ротация. Как локоть ударной руки, так и локоть уходящей назад не удаляется от корпуса, а прижимается к нему.

Синхронное движение: обе руки двигаются одновременно. Как будто к ним привязаны две веревки и одновременно дергают их.

Прямой путь - как у паровоза "металический" палец передних колес, двигается всегда горизонтально, движением стрелы, "по трубе" двигается вперед кулак. С правильно сжатым кулаком, можно тренироваться у стены: в момент удара у стены нельзя двигаться. Цепочка приобретения силы: торс и конечности должны быть так несокрушимо связанны, как будто рука бетонированная колонна с вставленным "металическим" стержнем.

Тип ошибок:

- движение не удар, а толкание. Ошибка в динамике. Проследить за скоростью. Движение руки с расслабленными мышцами it только в последнем моменте напряжение мышц;

- нет kiine, нет hara. В конечной фазе нет максимального напряжения мышц. Начальная скорость и в полную сипу дыхание;

- "летит", шлепает кулак, болтается локоть. Прижимать плотвд к корпусу. Нет начальной скорости, нет дыхания:

- опущен или поднят кулак, согнут в запястье. Кулак должен быть на одной плоскоcти с предплечьем. Seiken по середине.

- расслабленный кулак, пальцы. Кулак сжатый воедино, что бы избежать травм;

- "болтается" плечо. Плечи вниз и во внутрь надо напрячь;

- развернуть таз. Нельзя делать лишних движений тазом.

OI-ZUKI CHIUDAN, JODAN

Прямой удар исполняется с шагом вперед. Мощный удар наносится на уровне солнечной сплетении (chudan), так и в ronOByQodan). Очень мощный удар будет тогда, когда удается совместить скорость, силу и ki-ai (выкрик). При быстром движении задней ноги, таз "толкнуть" вперед, рука двигается вместе с ногой до конечной точки. В конечной фазе напрягаются мышцы ноги рук, происходит концентрация энергии с "ki-ai"! В этот момент все сходится на одной точке, на цель атаки. Удар не должен быть слишком опережающим, удар получится слабым, не эффективным. Шаг быстрый, колено и ступня двигаются вперед, таз не должен поворачиваться во время движения и не поднимается. Голова, туловище, плечи не начинают движение первыми. Позвоночник прямой, таз, корпус и плечи повернуты к противнику.

Тип ошибок:

- нет гармонии. Сначала имеет место сделать шаг, потом удар, поэтому теряется
сила. Или: ранний удар, а это значит, что происходит выпрямление руки, то есть по­
лет кисти. Удар получается - при рывке другой руки на hikite, при последним мо­
менте окончания шага. Надо знать технггку дыхания hara.

- совмещение с шагом медленно. Все движение должно быть одним целом. При завершении шага, таз повернут, когда он должен "смотреть" вперед ;

- плохое равновесие. Правильная стойка или ошибка. Длинная и низкая должна быть стойка, максимально сжатые мышци таза и плеч.