Сильная мотивация к снижению веса может возникнуть лишь в том случае, когда человек перестанет воспринимать любую терапию как посягательство на еду как на самое лучшее, что только есть в жизни, когда он сможет пересмотреть привычные формы своего пищевого поведения и спросить себя: "Почему чревоугодие так завладело мной, какие интересы и ценности из-за этого отодвинулись на второй план?"
Когда человек поймет, что не "не на голод и отказ от радостей жизни" он себя обрекает, а просто хочет улучшить свою жизнь, изменить иерархию собственных ценностей, увидеть свои проблемы и начать их решать, тогда ограничение количества пищи не будет восприниматься как обкрадывание самого себя. Тогда самые трудные первые 2-3 месяца перестройки пищевого поведения будут продвигаться успешнее. Понимание того, что любая перестройка сопровождается неприятными ощущениями, что удлинение перерывов между приемами пищи действительно вызывает сосание под ложечкой, головокружение и внутреннюю дрожь, но что всё это не смертельно, поможет организму привыкнуть к новому режиму.
Люди, имеющие слабую мотивацию, не в состоянии достичь желаемого результата. Любой метод снижения веса кажется им несостоятельным, а собственные возможности - ограниченными.
Поскольку человек с легкостью находит оправдание своим негативным поступкам, ему под силу обосновать и свое позитивное поведение, в частности, переход к правильному питанию.
Для того чтобы избавиться от неприятного ощущения сосания под ложечкой, достаточно съесть совсем немного - главное, чтобы состав пищи соответствовал выбранной диете.
Самый большой вред диет для похудения – это исключение из рациона питания каких-либо продуктов на продолжительный срок. Если бы мы говорили о 2-3 днях, то такие диеты совершенно не опасны, более того они даже полезны для нашего организма. Они относятся к разгрузочным дням, во время которых ваш желудочно-кишечный тракт отдыхает от большого разнообразия пищи каждый день и в это время максимально насыщается теми полезными веществами и витаминами, которые содержаться в большом количестве в выбранном вами продукте. Такая коротенькая передышка положительно сказывается на общем состоянии организма и приводит к естественному его очищению, а это может повлечь за собой довольно-таки приятный бонус в виде незначительного снижения вашей массы тела. В таком случае можно сказать, что диета действительно была полезной и помогла вам похудеть. Но это касается только КОРОТКИХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ от 1 до 3 дней максимум!
1. Ваша цель - на какое количество кг Вы хотите похудеть. 2. Были ли у Вас раньше успешные попытки снижения веса, если да, то на сколько кг и при помощи какой диеты? 3.Умеете ли Вы рассчитывать количество калорий в продукте? 4. Занимаетесь ли Вы фитнесом, 5. Какова динамика Вашего веса за последний год? 6. Считаете ли Вы себя успешным, реализовавшимся в жизни человеком?
Лето - время отпусков и пляжного отдыха. И, конечно, все мы мечтаем встретить лето в отличной физической форме, избавившись от лишних килограммов, накопленных за зиму! Мы больше не допустим подобного и запускаем грандиозный конкурс "Худеем вместе к лету - 2018"
Конкурс стартует уже 30 апреля 2018!!! и продлится в течении 1 месяца -по 30 мая
Для участия в конкурсе Вам необходимо опубликовать в данной теме ( в коментах)ответы на следующие вопросы, и подать заявку.
1. Ваша цель - на какое количество кг Вы хотите похудеть. 2. Были ли у Вас раньше успешные попытки снижения веса, если да, то на сколько кг и при помощи какой диеты? 3.Умеете ли Вы рассчитывать количество калорий в продукте? 4. Занимаетесь ли Вы фитнесом, 5. Какова динамика Вашего веса за последний год? 6. Считаете ли Вы себя успешным, реализовавшимся в жизни человеком? 7. Вы должны в заявке представить фото весов,которые показывают ваш вес.
Всем участникам конкурса будет необходимо предоставлять отчет о достигнутых результатах борьбы за стройную фигуру 1 раз в неделю.
1. Вам будет нужно рассказать о том, на сколько кг удалось похудеть за неделю,на какой диете сидели и что показалось самым сложным. Обязательно задавайте Ваши вопросы!
